اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية حسب هدفك وأسلوب حياتك 米国

ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات وازاي أقسم العناصر الغذائية دي على سعراتي، واحد من اكتر الاسئلة اللي بتجيلي وهو بصراحة واحد من اهم الاسئلة اللي محتاج تجاوب عليها لو عايز تعمل نظام غذائي لنفسك! بس الاول في نقطة مهمة لازم ناخد بالنا منها، مينفعش تسال عن احتياجك اليومي من السعرات بشكل مطلق كدا، لازم يبقا في هدف مرفق بالموضوع، يأما هتقول ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات عشان انزل وزن، يأما هتقول ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات عشان ازيد وزن يأما عشان احافظ على وزني. وانا هرد على كل الاسئلة دي وهفهمك علاقة جسمنا بالسعرات اللي بناخدها ونخرجها، وتقسيمة الأكل المناسبة لهدفك، وانا شايف ان الفيديو دا مهم جدًا لانه مش هيديك معادلات وتعقيدات، ولا هيديك ارقام تقريبية وخلاص، ولو استثمرت شوية من وقتك هتقدر بكل دقة تتحكم في شكل جسمك في اي وقت، رابط الاشتراك في القناة /channel/UCYEJHM_5v9kLkTjDFSuMVfg/videos رابط الاشتراك في نظام التمرين أونلاين https://trainwithshady.com/all-in-one-12week-plan/ تحميل تطبيق ماي فيتنس بال لحساب السعرات https://www.myfitnesspal.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- روابط مفيدة: رابط فيديو الكاربوهيدرات /watch/s82=t&8ezhTVHQLvSQ= رابط فيديو البروتين /watch/s32=t&szgDPyGlYcDl= رابط أرخص وأفضل مصادر الأكل /watch/s52=t&c_Duhve7NWC7= ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- روابط التواصل صفحة انستجرام https://www.instagram.com/chadimostafa/ صفحة الفيس بوك https://www.facebook.com/trainwithshady ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- موضوع الفيديو #كيفية_حساب_السعرات #حساب_السعرات_الحرارية #shady_elsayed

Category