هل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب؟ 米国

#VitaminD_deficiency #اعراض_نقص_فيتامين_دال #عيادة_الباطنية ان وظيفة فيتامين (د) الأساسية الحفاظ على توازن المعادن في الجسم - الكالسيوم والفوسفور. حيث يعزز فيتامين (د) امتصاص المعادن في الأمعاء، ويعيد امتصاص المعادن في الكلى، يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام(دور هام في تكوين العظام وتقويتها ) لفيتامين (د) دورًا في تنظيم ضغط الدم والحد من نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي .يحمى من هشاشة العظام العضلات تحتاجه لتتحرك ....الأعصاب تحتاجه لنقل الرسائل بين الدماغ والجسم .....جهاز المناعة يحتاجه لمكافحة الفيروسات والبكتريا .....يساعد على علاج الصدفية ... تعزيز وظائف الغدة الدرقية وتجلط الدم الطبيعي .....الحماية من التهاب المفاصل ...الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي . نوعى فيتامين د يوجد نوعين من فيتامين د فيتامين د 2 (ارغوكالسيفيرول ) و فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول ) والنوعين لا بد من تحولهما في الجسم الى الشكل .النشط او الكالسيترول عن طريق الكبد والكليتين والكالسيترول هو من يعزز امتصاص الكالسيوم والفسفور في الامعاء . مستوى فيتامين د الطبيعي في الدم يجب أن تكون نسبة فيتامين د الطبيعية في الدم من 50 - 125 نانومول في 1 لتر دم. مصادر فيتامين د من الأغذية الكبدة- الجبن-صفار البيض-الفطر –الفاصوليا –حليب الصويا -اللبن - الأسماك الدهنية (مثل التونا السلمون المحار ). التعرض لأشعة الشمس الصحيحة -ينصح بتعريض الذراعين والساقين للشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة 3 مرات أسبوعيا . أفضل وقت للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس هو من 9 -11 صباحا وفى هذه الحالة يجب عدم استخدام كريمات واقية من الشمس التي بدورها تمنع امتصاص فيتامين د . .يمكن للجسم أن ينتج ما بين 1500 - 3000 وحدة من فيتامين د أصحاب البشرة الفاتحة يمكنهم إنتاج كميات أكبر من فيتامين د مقارنةً مع أصحاب البشرة الداكنة. كما ينصح بعدم المبالغة للتعرض لأشعة الشمس خصوصا الفترة من 12 - 3 ظهرا وذلك بسبب احتوائها على الأشعة فوق البنفسجية المضرة للجلد، والتي قد تسبب تقليل معدلات الكولاجين في البشرة، وتكوين البقع البنية. علامات نقص فيتامين د 1-الالتهاب والمرض المستمر :تكرار التعرض لنزلات البرد والالتهاب الرئوي . 2-الشعور المستمر بالتعب والاجهاد بدون أي سبب . 3-الالام المزمنة في الظهر والعظم:علطول حاسسة ان ظهرك واجعك والعظم من الداخل بيوجعك.دلالة عن نقص الكالسيوم اللي بيساعد على امتصاصه فيتامين د. 4-مشاكل ضعف العظام بسبب نقص فيتامين د 5-مشاكل جلدية متكررة.نقص فيتامين د يخلى البشرة دهنية اللى بدوها تفرز دهون اكتر فتعمل انسداد في المسام اللى بدورة ممكن يؤدى التهابات جلدية زي حب الشباب وبعض أنواع الصدفية . 6-عدم فقدان الوزن :عندنا مشكلة في الوزن ومش عارفين ننزل الوزن بالرغم من اتباع حمية وممارسة الرياض بدون فايدة او نتيجة تذكر . 7-صعوبة التعافي من الجروح :الجرح بياخد وقت عشان يشفى على غير العادة . 8-الاكتئاب الغير مبرر: وجد ان 65% من حالات الاكتئاب الغير مبرر سببها نقص فيتامين د 9-الام العضلات المستمرة :الام مستمرة في العضلات ولا تشفى ولا يعرف سببها 10-تساقط الشعر :شعر كتير على غير العادة يتساقط عند تصفيف الشعر . 11- صعوبة التفكير والتركيز. تاثير نقص فيتامين د يؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال لمرض الكساح الذى ينتج عنة تشوُّهات حادة في الهيكل وعظام الأطراف. أما لدى البالغين فإن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى ضعف العضلات وهشاشة العظام . النساء بعد سن انقطاع الطمث :تقل لديهم نسبة هرمون الاستروجين . الأستروجين مع الكالسيوم وفيتامين د وغيرة من المعادن يحافظ على قوة العظام.. مما يؤدى إلى هشاشة العظام . (العلاج كالسيترول 250نانوجرام مرتين يوميا .يجب فحص مستوى الكالسيوم وكذا مستوى الكرياتينين ). الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ينصحون بأخذ فيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم و تحفيز عمل الغدة الدرقية . علاج نقص فيتامين (د) التعرض لأشعة الشمس تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين د تناول حبوب تحتوي على الفيتامين او نقط . حقن الفيتامين داخل الوريد. حاجة الجسم من فيتامين د كوقائى فهي كالآتي: الرضع من عمر 2 أسبوع -1 عام 400وحدة (4نقط) يوميا . من 1-70عام 600 وحدة دولية يوميا فوق سن 70 عام 800 وحدة دولية يوميا . المرضعات والحوامل 600 وحدة يومية. كعلاج الجرعة للبالغين 800 وحدة دولية يوميا .قد تزيد في حالات النقص الحاد من فيتامين د من الممكن اخذ قارورة كاملة من فيتامين د أسبوعيا (45 ألف وحدة ) عن طرق إذابة محتوى القارورة مع عصير حتى يكون مقبول الطعم ولا بد من الاستخدام في الحال بعد الاذابة . كما يتوفر كبسولات وقائية تحتوى على 50000 وحدة دولية مرة وحدة اسبوعيا . الجرعة الزائدة الجرعة الزائدة من فيتامين د تحدد ب 5000 -10000 وحدة دولية يوميا اعراض التسمم بفيتامين د هي فقدان الشهية الغثيان القيء العطش الشديد تبول متزايد عصبية وضغط دم عالي كل هذا نظرا لارتفاع مستوى الكالسيوم في الجسم . يجب قياس مستوى الكالسيوم في الدم للمرضى الذين يتناولون فيتامين د بصورة علاجية بصفة دورية ولو مرة كل أسبوعين او عند ظهور اعراض القيء او الترجيع . د.حسنى امبابى عمل بمستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة ومستشفى كوبرى القبة العسكرى . علم ينتفع بة الى يوم القيامة .. جميع مقاطع الفيديو هى لاغراض تعليمية تثقيفية تم تحرى الدقة فى المعلومات المقدمة . ولكن لا ينبغى استخدامها للتشخيص الذاتى كبديل للفحص الطبى والتشخيص والوصفة الطبية . لدعم القناةعن طريق حساب paybal https://www.paypal.com/paypalme2/DRHOSNIEMBABI?locale.x=ar_EG

Category