Duration 14:20
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب 米国
Published 8 Feb 2020
#بيكم_هنوصل_للمليون #محمد_و_نلينك صفحه فيس بوك لينك صفحه فيس بوك https://www.facebook.com/nohasamrafitness تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes /watch/eb.utuoy=erutaef&wxeae8bnFhknu اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم /watch/eb.utuoy=erutaef>OaZgRmQOamu ( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع /watch/eb.utuoy=erutaef&UUBD0yPHSf_Hu ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده /watch/eb.utuoy=erutaef&EKoUOvKwFtJwu تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع /watch/eb.utuoy=erutaef&QvpNKmInPKUnu تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي /watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم /watch/eb.utuoy=erutaef&w3I2DqI_jQt_u رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى /watch/eb.utuoy=erutaef&4wQhz5HO0_KOu الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب /watch/eb.utuoy=erutaef&EhZBKYWTOITTu تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى /watch/eb.utuoy=erutaef&wd6bd0teD0Seu وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى /watch/�ه�eb.utuoy=erutaef&oFS9Q5m__Rl_b الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب/كابتن نهى السمره انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويا رب تستفادوا منها ______________________________________ اشترك فى القناه الرسمية : /channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw لينك قناتى التانيه للروتينات ومشتريات وفلوجات والتحديات نورونى وادعمونى بالاشتراك /channel/UCgwhNhV98fmMY6Q-yMYQKVA?view_as=subscriber اتمني تعملو اشتراك في القناة لدعمي لو الفيديو عجبكم وشكرا علي دعمكم ليا دايما 😍 و متنسوش تشغلو الجرس 🔔 عشان يوصلكوا كل فيديوهاتي الجديده اول ما انزلها 😎 ❶ supscribe ✔ ❷ Like ✔ ❸ Share ✔ __________________________________________ للتواصل مع كابتن نهى علي https://m.facebook.com ✔ Instagram : https://www.instagram.com/noha.elsamra.9/ ✔ Subscribe me : /channel/UCgcVDmwUsgs48SidHH5LHuw __________________________________________ 👈 تنحيف الجسم وانقاص الوزن 👈 تخسيس ١٠ كيلو في شهر 👈 المكملات الغذائية 👈 التخسيس بالأعشاب 👈 اسرار التخسيس 👈 اتعلم نظام الكيتو دايت __________________________________________ #كابتن_نهى #انقاص_الوزن #التخسيس
Category
Show more
Related videos for الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب 米国:
![[PROMO] Stage 104 - De Fam & Floor 88](https://i.ytimg.com/vi/4vMbD0h5Sg4/mqdefault.jpg)
لينك صفحه فيس بوك
... 143
اول شيء نشرب كوب ماء دافي مع عصره لمون بعدين ناخد سلطه الاول ورقيات واي خضار بدون طماطم بعدين طبق خضار ني في ني بدون اي دهون
نهائي وبعدين البروتين المشوي اومسلوق وناخد ٥معالق رز مسلوق بدون دهون ناخد ٢تفاح اوبرتقال يوم ويوم؛ بعد ال١٠ايام ممنوع فري ... 37
اولا شيء اخذ ماء
ثانيا سلطة
ثالثا خضار مطبوخة في الفرن بدون زيت بصل ثوم جزر
صدر دجاج بدون جلد مسلوق او في الفرن خالي من الدهن ١٠٠ جرام من اللحم قد حجم الكتف او تونه مصفاة من الزيت او سمك مشوي او ٤ بيض مسلوق.
نشويات ٥ ملاعق من الرز ..رز مسلوق على الماء و البهارات
اما ٢ تفاح او ٢ برتقال..يوم ايوه و يوم لا ما ناخذ فاكهة..
اي مشورب متاح بدون سكر ... 7
انا شوفت الفديو صدفة
خسيت ٣ كيلو في ٣ ايام ومكملة ال١٠ ايام بإذن الله 😘😘😘😘😘😘😘 24
كابتن نهى مره تحمست اسويه😍👌🏻 وببدا من بكرا ان شاء الله
بس سؤال بيوم ال11 لما اخبص بوجبة الغداء عادي اخذ معاها سناك مثلآ اكل تمر او حليب مع ملعقه سكر او سنكرز ولا ابوز الدنيا جاوبيني الله يسعدك😭💕 16
هبدء الرجيم انهارده وهرجع ليكم كمان ١٠ ايام أن شاء الله
الوزن ٨٥
الطول ١٦٤
السن ٢٧
لايك علشان تشجعونى
بليز 13
سؤال معلش ف الصيام المتقطع23يوميا أفطر ف نفس المعاد ولا اعمل ايه وياريت تكتبلى أصوم الساعة كام وافطر الساعة كام لوسمحتى 4
تمام يجماعه انا فعلا عملته ونزلت من 4 ل5 كيلو مع العلم اني بوظت شويه مش كتير لانه صعب جدا بس مع الوقت بتاخد عليه شكرا ... 8
انا نزلت ابليكاشن يساعدني علي الصيام المتقطع و هبدأ فيه بأذن الله من بكراا و باذن الله همشي عليه مش عارفة قد ايه بالظبط بس هرجع بامر الله اقولكم النتيجه و انا برد و الله علي الكومنتات متقلقوش و ربنا يجبر بخاطرنا كلنا ياااارب ... 6
جزاك الله خير هل ناخذ مع هذا الرجيم لبن ممكن توضحي اكثر وياليت توزعي لنا وجبات نمشي عليها 5
((((7/13 2020))))وزني 81
وراح ارجع بعد 10 ايام اعطيكم نتيجه يارب انقص فيهم 4
♥♥♥♥♥♥ 3
من الصيام المتقطع ال ٢٣ ساعه
ولا ايه
حابه اكلمك ع الخاص اذا في مجال ياريت تبعتيلي
شكرا جزيلا
دايما بتابعك فيديوهاتك جميله جدا
منتظرة ردك ياكابتن
صار اليوم 99 اخذت الوزن قبل ساعه 37
اليوم الاول :- الاحد 23/8/2020
ما صار تغيير 5
اريد من حضرتك تنطيني برنامج ينزل وزني ونفس الوقت يحافظ على صحتي 2
امنيه حياتى انا وصلت لدرجه انى مبقدرش اخدنفسى واطلع سلم بتعب لما بقف وبتعب لما بقعد ساعدونى ممكن تليفوك لوسمحتى 26
لانى للاسف مابقدرش اتحكم فى شهيتى و ديما باكل بليل 3
صيام ٢٣ ساعه و اكل ١ ساعه
خضار ، رز بروتين ( مياه ، سلطه ورقيات جزر جرجير خيار ، طبق خضار مطبوخ ني في ني ' كوسا ، بروكلي ، اي خضار ' البروتين : ' صدر دجاجه او ١٠٠ جرام من اللحم خالي من الدهن ) او سمك مشوي ٢٥٠ جرام او علبه تونه مصفاه من الزيت ١٠٠ جرام او ٤ بيض مسلوق
النشويات : يوميا ٥ معالق من الرز فقط مسلوق للعلم '
فاكهه : ٢ تفاح اخضر او ٢ برتقال ( يوم و يوم )
اليوم ١١ صيام متقطع ١٦/٨
٣ وجبات ممكن فيهم سناك
بروتين
خضار
نشويات لو عايز
المشروبات : ٢ ليتر مياه او شاي قهوه زنجبيل
بقدونس ...