Duration 15:16

خساره 5 كيلو في الاسبوع | اسرع نظام لحرق دهون الكرش و الارداف 米国

116 779 watched

4.3 K

Published 17 Mar 2020

شرح تفصيلي لنظام PSMF: /watch/AMmRc20TXr0TR الوجبه الاولي:بياض بيض,اسكوب بروتين,خضروات,ملتي فيتامين,حبايه اوميج3 الترا,1000وحده من فيتامين د. الوجبه الثانيه:100-250ج صدور دجاج او لحمه حمرا بدون دسم,خضروات,حبايه اوميج3 الترا. الوجبه الثالثه:100-250ج صدور دجاج او سمك بوري مشوي او اي سمك بدون دهون مشوي او لحمه حمرا,خضار,حبايه اوميج 3 الترا الوجبه الرابعه:200-400ج جبنه قريش,خضار,الكالسيوم من الجبنه القريش لو هتقلل منها ممكن تاخد حبايه استيوكير...و ماغنوسيوم من 300-500ملج ممكن تشتري ماغنسيوم + 200ملج و الباقي من الخضار.