كيف أتعلم الملاكمة 🥊 من الآلف الى الياء
لا تنسوا متابعة القناة @Meed_abrami
القناة الاحتياطية @Boxing_mohammed
اساسيات الملاكمة / كيف تتدرب على الملاكمة مع جدول اسبوعي
فيما يلي فكرة عامة عن تدريبات الملاكمة الاساسية و جدول تدريب اسبوعي للمبتدئين والمحترفين التمارين سهلة على الرياضي وصعبا جدا على الاخرين . لكن تذكر ان لاشيء صعب مع التدريب المتواصل .
اولا : جدول التمارين الاسبوعي للمبتدئين
لنفترض انك بدئت يوم السبت .
السبت : تدريبات ملاكمة
الاحد : تدريبات تقوية + جري
الاثنين : راحة
الثلاثاء : تدريبات ملاكمة
الاربعاء: تدريبات تقوية + جري
الخميس : راحة
الجمعة : راحة
لننتقل الى التفاصيل .
اولا : يوم تدريبات الملاكمة . تقوم اولا بالاحماء
الاحماء في الملاكمة :
1. الجري لمدة عشرين دقيقة . على شكل جولات.
3. القفز على الحبل ثلاث جولات كل جولة 3 ديائق و استراحة دقيقة .
4. تمارين الاطالة لاحماء الجسم
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for كيف أتعلم الملاكمة من الآلف الى الياء boxing learn meed_abrami movement shorts 米国: